ダイエット中や糖尿病などで糖質制限をしている人にとって、食事と食事の間のちょっと小腹が空いたときやどうしても口寂しくなったときに何を食べるか、何が食べられるのか、というのは実に切実な問題なのだ。一般に売られているお菓子類はどうしても糖質が高いため、できれば避けたいところ。
そんなときの心強い味方がナッツである。そこで今回はナッツを、しかもあのカルディコーヒーファームや富澤商店の店舗やネットストアで、あるいは身近なスーパーでも買える低糖質かつ食べ過ぎないよう小袋に入った食べきりサイズのナッツをいくつか紹介したいと思う。
食べても太らない、食べても血糖値が上がらないナッツ。正直値段はそれなりにするし、味もまあナッツの味なのだが、健康には代えられないと僕も定期的に買ってはポリポリやってますよ。少なくともお菓子を食べたい、という欲求はこれでだいぶ抑えられてますね。糖質制限の日日の我慢しなくていいお菓子の一品に、是非とも加えてみてはいかがだろうか。
美容低糖質ナッツ
富澤商店オリジナルの美容低糖質ナッツ。ヨーロッパの研究結果をもとに栄養バランスを考えた黄金比率のミックスナッツに、パンプキンシードとクコの実をミックスしている。食物繊維、オメガ3（n-3系脂肪酸）、鉄、亜鉛、ビタミンE、葉酸と体に嬉しい栄養素を含んでいるとのことだ。食塩・油は不使用。大袋の中に小袋（25g）が10パック入りで、一日1袋ずつ食べると10日分ある。
パッケージの裏面の成分表示。1袋（25g）当たりの糖質はわずか1.42gの優れもの。
ご覧のように透明な小袋のなかに緑色のパンプキンシードや赤いクコの実が色鮮やかに透けて見えて、なんだかおしゃれ。罪悪感のない食べきりサイズなのがうれしい。
クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、パンプキンシード、クコの実。
クルミやアーモンドはわりと一般的なナッツだが、カルディの美容低糖質ナッツの特徴はパンプキンシードとクコの実が配合されている点だろう。ことにクコの実は、美肌効果だけでなく健康効果が高いスーパーフードとしても近年人気を集めているし、噛んでみると柔らくてほのかな甘さが口の中に拡がる感じがクセになる。税込990円。
一週間分のロカボナッツ
デルタの一週間分のロカボナッツは、栄養バランスを考え独自に配合した黄金比率のミックスナッツ。黄金比率とは、クルミ：アーモンド：ヘーゼルナッツが、2：1：1の割合で配合されている。食物繊維や、クルミ由来のオメガ３脂肪酸、ヘーゼルナッツ由来の鉄、亜鉛、アーモンド由来のビタミンEをたっぷり含んだ健康食品である。もちろんこちらも食塩・油不使用。1袋30gと富澤オリジナルのナッツより分量が多い分若干食べ応えはある。こっちは一週間（7日）分。
パッケージ裏面の成分表示。1袋（30g）当たりの糖質はわずか1.6gで1袋食べきってもなんら問題なし。
これは一般のスーパーでも買えるし、Amazonや楽天でも買える。
中身の色合いはカルディの美容低糖質ナッツと比較すると地味だが、いかにも基本に忠実という実力派の印象がする。
ナッツの本来の香ばしさはあるが、それでも食べてるときはほとんど無口でハムスターがひまわりの種を食べるみたいにポリポリ齧っているという感じにならざるを得ない。
ロカボスタイル 低糖質スイートナッツ
デルタとサラヤの共同開発である、ラカントを使用し栄養バランスを考え独自に配合したミックスナッツ「ロカボスタイル 低糖質スイーツナッツ」。食物繊維、オメガ３脂肪酸（クルミ）、鉄・カリウム・オレイン酸（ヘーゼルナッツ）、亜鉛、ビタミンE（アーモンド）をたっぷり含んでいる。
一週間分のロカボナッツのスイーツ版とも言えるナッツだが、スイーツと言ってもご安心を。クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツの3種のナッツをラカント*1で味付けしているから太らないし血糖値にも影響しない。もちろん人工甘味料不使用、砂糖不使用。
パッケージ裏面の成分表示。175g（25g×7袋）で1袋（25g）当たりの糖質は4.3gだが、エリスリトール*2（血糖値に影響しない）を除いた糖質は実はわずか0.7gしかない。
赤い印のパッケージが地味で武骨なイメージのナッツにどこかスイーツの華やかさを印象づけている。
でもまあ見た目はどこからどう見てもナッツでしかないが、全体的にちょっと粉っぽいのが天然の甘味料ラカント。
ラカントの甘みがあるせいかナッツの香ばしさだけでは味わえない、なんとも言えないしあわせな気分に浸れる。甘味ってほんと人を豊かな気持ちにさせてくれる。税込950円。
一週間分の低糖質ナッツ
食塩、油は使用せずに風味良くローストした富澤商店のオリジナルナッツ。ヘーゼルナッツ、くるみ、アーモンド、ピーカンナッツ*3を一袋に、一週間分のセットにした。ナッツに含まれるビタミンEは現代人に必要な抗酸化作用を持つ栄養素として注目を集めてる。
パッケージ裏面の成分表示。210g（30g×7袋）1袋の糖質を2.0gに抑えている。
外袋も小袋もともに白を基調とした透明なパッケージで全体的に清潔感がある。
ちょっと細長い形状のナッツがあまり馴染みがないピーカンナッツ。
デルタの一週間分ロカボナッツと比較して、同じ分量（30g）ながら富澤のナッツの方が1袋食べた後の口当たりの良さがどちらかと言えば僕は好みかなあ。税込み918円。
まとめ
ナッツ、ナッツ、ナッツ！ ナッツなんてどれを食べても同じ味じゃないのと思ってる方。正解です、いや不正解です。いやどちらでもないしどちらとも言える。まあともかく食べ過ぎなければ太らないし血糖値に影響しないしと、いずれ健康にいいわけだから絶対のおすすめです。毎日とっかえひっかえ1袋くらいなら我慢せず、おやつに糖質ゼロのビールや赤ワインのおつまみにと幅広く使える低糖質のナッツ。買い置きしていて絶対に損はないと思いますよ。
